Jak zadbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może wspomóc w obronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w porządnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Gładka tkanka zwana chrząstką i błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub noszenie zanadto dużej wagi na swoim ciele ma okazję spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących właściwego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest idealną rzeczą, jaką masz prawo zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, dlatego tak dużo osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana postać kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz mieć z nimi problemu!
